来源互联网 2023-06-18 01:01:51
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1、初级全身训练:器械推胸2-4组15-20次 颈前下拉2-4组15-20次 腿举 2-4组15-20次 卷腹 2-4组15-20次隔天训练。
2、练后注意拉伸。
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